自製減肥小食–低熱量均衡營養的鮮蔬手捲

本文作者:Amy Wang(雅惠),感謝雅惠同意轉載於此。

製作完畢的照片:

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低熱量的輕食點心,陪您渡過體重管理的夏天唷~~

如何製作呢,我們一起來看看雅惠的分享:

今天我想要跟大家分享的是” 低熱量 超營養鮮蔬手捲 “  !!! 

這一份手捲熱量僅僅只有15大卡,15大卡耶!!! (相信我,你沒有看錯ㄛ 哈哈 ~ )

 話不囉說 ~ 我立馬介紹你

首先 我們先準備以下的材料:

1.低熱量營養奶昔粉:

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(口味可以依個人口味自己選擇 我這次使用的是香草和巧克力 )

2.小黃瓜、紅蘿蔔、玉米、木耳、蛋絲,蘆筍

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  (可以選擇自己喜歡吃的蔬菜喔!! 要加蘋果也可以 )

3.海苔

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4.剪刀

5.夾鍊袋(也可以用塑膠袋)

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準備完材料後,我們就開始囉!!!

1.我們將蔬菜切條狀川燙放涼備用(紅蘿蔔、木耳,蘆筍)

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2.熱鍋,加少許的油煎蛋皮然後切絲備用(我使用的是不沾鍋,所以幾乎不用什麼油喔!!)

3.將奶昔粉加入少許的水在袋子裡拌勻,用剪刀剪出一個角角。

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4.將海苔捲成一個錐形,並在尾端加上奶昔醬這樣才能緊緊相依喔!!

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5.填入剛剛備用好的小黃瓜、紅蘿蔔、玉米、木耳、蛋絲,蘆筍。

6.在捲好的手捲上擠上奶昔醬就完成囉!!

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看完了上面的教學是不是覺得很簡單呢!!
同時,這也是一道非常適合親子一起動手做的料理喔!!

心動了嗎?! 趕快試看看吧*^ˇ^*

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